פתאום הופיעו קמטים בפנים?

יש מה לעשות! תשעה מזונות שיעזרו לכם להלחם בקמטים

כידוע, תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא. אך האם ידעתם שישנם
מזונות שממש עוזרים לכם להלחם בקמטים?

אישית אני לא מכירה אף אחד או אחת
ש"משתגעים" על הקמטים שלהם ובדרך כלל הקמטים הראשונים שמופיעים הם קמטים בפנים
וכל קמט חדש כזה הוא כמו דקירה קטנה בלב…

אז בואו נבדוק יחד איזה מזונות יעמדו לצידנו בקרבות החורמה נגד הקמטים. בגדול? תחשבו ירוק!

  1. ירקות עלים וביניהם התרד כמובן מכילים לוטאין שעוזר למנגנון נוגד החימצון התת עורי תוך שמירה על הלחות והאלסטיות של עור. הלוטאין ידוע כשומר על העין ומגן מפני קטרקט אך בגלל שהוא נוגד חימצון רב עוצמה, הוא יעיל גם במלחמה בקמטים.
  2. שעועית עשירה מאד בחומרים נוגדי חמצון ובמלחמה בקמטים. בין הסוגים השונים, שעועית אדומה היא הטובה ביותר מכיוון שהוא מכיל את המספר הגבוה ביותר של חומרים נוגדי חמצון, המסייעים לחידוש הקולגן הירוד של העור.
  3. עגבניות מכילות חומרים נוגדי חימצון וגם ליקופן, חומר שמפחית את הסיכון לחלות בסרטן ונחשב חומר חזק יותר מכל ויטמין אחר שאנו לוקחים. הליקופן מסייע לבריאות העור וכמובן לא לשכוח את הגיוון. עגבניה אפשר לאכול כמעט עם כל דבר – פסטה, סלט, כריכים וכו' כך שאל תחסכו ותתחילו עוד היום להגביר את צריכת העגבניות.
  4. מלבד ירקות, בשר הודו מסייע במניעת קמטים, כי הוא עשיר בויטמין B. כמו כן, הוא מכיל חלבון שמאט את התהליך בעור המכונה cross-linking, תהליך שהתגלה עוד בשנות ה 40 של המאה שעברה וגורם להתכווצות של העור. ניתן לצרוך בשר הודו דרך כל המזונות שאנחנו אוהבים – שוארמה, פסטרמה, שיפודי הודו ועוד.
  5. חמוציות – חמוציות עשירות מאד בויטמין C המסייע לעורנו להילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בעור. תאמינו או לא, הם מכילים פי 500 יותר ויטמין C מתפוזים. כמו כן, הם מכילים חומרים נוגדי חמצון כגון ויטמין B1, B2, B6 ו-E וכן חומצה לינולאית, חומצת שומן חיונית שמתפיחה את העור וגורמת לו להיראות חלק וצעיר יותר.
  6. זרעי פשתן עשירים באומגה 3 וב -6 חומצות שומן. ניתן לערבב זרעי פשתן עם מאפים שונים כגון עוגיות ולחם. ככל שתאכלו יותר זרעי פשתן כך ייראה העור מתוח יותר ומלא יותר והקמטים שנחרצו בו יטושטשו.
  7. סלק הוא ירק מעולה, דל קלוריות ועשיר בסיבים. הסלק מכיל גם חומרים נוגדי חמצון ופיגמנט הנקרא אנתוציאנין הידוע בכך שהוא מגביר את ייצור הקולגן בעור. מדובר בירק רב גוני שניתן להגשה במגוון דרכים – חי בסלט, מבושל, מוחמץ, צלוי ועוד.
  8. שוקולד! כן כן, שוקולד. רבים מאיתנו רואים את השוקולוד כחטיף מענג, קינוח או סתם חטא.. אך כמה מכן יודעים שהוא מכיל פוליפנול, חומר הנלחם בדלקות ואף מגן מפני נזקי UV (קרני השמש) שבישראל הם אחד מהגורמים העיקריים להזדקנות העור.
  9. דג סלמון בדיוק כמו זרעי פשתן מכיל חומצות שומן אומגה 3 המפחיתות את הדלקת ומסייע לאלסטיות של העור.

מלבד אכילה, חשוב לזכור להתאמן באופן סדיר ולשתות הרבה מים וכך העור יישאר גמיש ולא יתייבש. כמובן שכדאי גם להמנע מצריכה מוגזמת של אלכוהול ועישון.
נכון שאי אפשר להשאר צעירים לנצח, אבל אפשר להתבגר בחן ובאיטיות וכמובן לשמור על בריאות וחיוניות.

Written by

No Comments Yet.

Leave a Reply

Message